No es fácil criar a una niña. Esto es especialmente cierto a medida que envejecen, y cosas como la imagen corporal y la autoestima entran en juego. Desafortunadamente, esto parece estar sucediendo a edades increíblemente jóvenes en estos días. Recuerdo la primera vez que mi hija me habló de sus muslos, preguntándome si eran demasiado grandes. Creo que tenía unos siete años en ese momento.
Realmente me sacudió. No podía creer que ella estuviera pensando cosas así. Siempre trabajé duro para hablar con ella sobre ser una chica fuerte y no decir cosas como:"Eres tan bonita", todo el tiempo. Pero solo hay tanto que puedes controlar. Si miras lo que hay en la televisión y lo que ves en la cultura pop, no es de extrañar que las niñas estén preocupadas por su peso y desarrollen una imagen corporal negativa a una edad temprana.
Como padres, ¿qué podemos hacer? Eche un vistazo a estos siete consejos que uso con mi propia hija, que ahora tiene 12 años, para fomentar una imagen corporal positiva. Los armé con la ayuda de otros padres amigos y son realmente buenos para todos los niños. Espero que estos le ayuden a superar algunos de esos momentos difíciles de crianza y ayuden a sus hijas (o hijos) a verse mejor.
1. Haga que la actividad sea parte habitual de su día.
No tienes que tener un plan de entrenamiento extenuante para estar activo. Simplemente incorporando caminatas, caminatas y actividades generales como parte de su día, es un buen ejemplo para los niños. Incluso puedes hacerlo divertido.
Cosas como andar en bicicleta, jugar baloncesto y nadar son buenas actividades familiares. Trate de fomentar la actividad todos los días, aunque sea pequeña. Al principio, puede parecer una tarea, pero con el tiempo será parte de su rutina habitual, y de la de ellos, incluso cuando lleguen a la adolescencia y la edad adulta.
2. Concéntrese en las fortalezas de su hijo más allá de su apariencia.
Es fácil decir cosas como "Te ves tan bonita" o "Eres tan hermosa", pero es importante dar cumplidos más allá de estos elementos superficiales. ¿Cuáles son los talentos de su hija? ¿En qué es realmente buena? ¿Es inteligente, perspicaz, cariñosa, generosa o única?
Esfuércese por notar estas cosas y luego dígales cuánto las aprecia. Los jóvenes nunca pueden escucharlos lo suficiente.
3. Nunca dejes de hablar de esas fortalezas.
Tal vez recuerdas ofrecer cumplidos de vez en cuando, o en ocasiones especiales, pero luego olvidas hacerlo regularmente. O tal vez te esfuerzas mucho por un tiempo, pero luego pierdes el hábito.
Esto podría ser lo mejor que puede hacer por su hijo. Nunca dejes de señalar sus puntos fuertes o de notar lo que los hace únicos. Sí, probablemente digas cosas como "Estoy orgulloso de ti" o "Buen trabajo" con regularidad, pero pueden llegar a ser estándar u ordinarios. Asegúrese de hacer todo lo posible para encontrar cosas nuevas y específicas para notar y hablar, y hágalo con sinceridad.
4. Preparen y coman alimentos saludables juntos.
Parte de crear una imagen corporal saludable es saber que te estás alimentando con opciones saludables. Esto parece un poco obvio, pero son lecciones sutiles que pueden marcar una gran diferencia si los niños las aprenden a una edad temprana.
Por ejemplo, hable sobre la importancia del agua y la hidratación. Por supuesto, no debe parecer aleatorio ni parecer una lección. Si hace de esto parte de su conversación habitual, los niños naturalmente adoptarán estos hábitos. Mi hija y yo tendremos conversaciones como:“Está bien, vamos a cenar pizza. ¿Qué tipo de cosa saludable podemos poner con eso?” Es una forma de que hablemos abiertamente sobre el equilibrio y los buenos hábitos alimenticios sin criticar.
5. No evite actividades que hagan que alguien sea consciente de su cuerpo.
Sin realmente quererlo, a menudo evitamos temas o actividades que hacen que los demás se sientan incómodos. Recientemente, una amiga mía habló sobre finalmente conquistar su miedo a estar en público en traje de baño, algo con lo que nunca se había sentido cómoda, incluso cuando era niña. Pero no quería perder un tiempo valioso con su hijo, así que enfrentó sus miedos y lo hizo.
Puede ser fácil caer en trampas como esta:evitar cierta actividad física porque usted no te sientes capaz, o te pierdes la natación porque no quieres usar un traje de baño. Estas no son actividades para empujar o forzar a sus hijos, pero tampoco quiere evitarlas. Esto se remonta a estar activos como familia. Salgan juntos y esfuércense por hacer que actividades como esta sean parte de la norma.
6. Limite la exposición a la cultura pop, pero no tenga miedo de hablar sobre lo que ve.
Mi hija usa Snapchat, y definitivamente hay cosas allí que cuestiono para una niña de 12 años. Hay tanta cultura pop y noticias que pintan a las niñas y mujeres bajo una cierta luz.
Sin embargo, sé que prohibir los teléfonos celulares o Snapchat no es necesariamente la respuesta, por lo que hablo abiertamente sobre cómo se percibe a las mujeres en las redes sociales y por qué esas imágenes y visuales pueden ser poco realistas. Prefiero que mi hija escuche estas cosas de mí que de nadie.
7. Encuentra modelos de mujeres fuertes a seguir.
Este último es muy importante y es un gran seguimiento del de la cultura pop. Si bien no podemos controlar todo lo que ven nuestros hijos, podemos ser activos al señalar modelos femeninos fuertes a seguir que puedan admirar. Para mí, esto generalmente se relaciona con las mujeres atletas, hablando de lo fuertes y hermosas que son. (Mi hija es deportista, alta y le gusta el baloncesto, así que esta es una buena corbata).
Puede encontrar modelos femeninos fuertes a seguir en cualquier lugar, así que le animo a encontrarlos en algunas de las áreas de mayor interés de su hija. Hará un largo camino para darle a alguien a quien admirar.
La imagen corporal es un tema difícil, pero vale la pena. Dejemos de decirles a las niñas pequeñas lo bonitas que son y, en cambio, dígales lo fuertes, inteligentes y capaces que son.
Esta publicación fue escrita por Stacy Tornio, la autora de El libro de aventuras al aire libre para niños y la madre de dos niños aventureros. Juntos, les gusta planificar vacaciones centradas en los parques nacionales.