Antes, el dolor de pies se consideraba inevitable hasta requerir cirugía. Hoy, dos avances científicos pueden prevenirlo y aliviarlo rápidamente, permitiéndole caminar sin molestias.
Dolor de pies y hormonas: el factor clave en mujeres
Aunque se asocia comúnmente con tacones altos, las mujeres tienen cuatro veces más riesgo de dolor de pies debido a las hormonas. Un estudio de la Universidad de Iowa revela que el embarazo causa cambios permanentes en los pies, mientras que la menopausia los hace más vulnerables. El Dr. Michael Nirenberg, podólogo en Crown Point, Indiana, explica: "La caída de hormonas en la menopausia reduce la producción de colágeno, esencial para las estructuras de soporte podal".
A diferencia de otros efectos hormonales, los problemas podales se revierten fácilmente sin cirugía. Aquí, dos soluciones probadas para los dos males más comunes.
Solución para arcos caídos: el ejercicio milagroso
Si sus pies duelen, se cansan rápido o se hinchan en la planta interna, podría tratarse de arcos caídos, donde los tendones se relajan, causando fascitis plantar.
Expertos recomiendan el "ejercicio de pie corto", que elevó el ángulo del arco un 73% en un estudio coreano. Cómo hacerlo: sin zapatos, pies planos en el suelo, deslice el dedo gordo hacia el talón sin mover los demás ni levantar el talón. Mantenga 8 segundos, relaje. Repita 4 veces. Hágalo por la mañana y dos veces al día; inicie con menos repeticiones si hay mucho dolor.
Para resultados más rápidos, combine con plantillas. Un estudio británico confirma que las de venta libre son tan efectivas como las personalizadas. Pruebe: Women's Profoot Care Smart Arch.
Solución para juanetes: la férula genial
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte indica que el 64% de mujeres con dolor podal padecen juanetes: inflamación de la articulación del dedo gordo, con bulto óseo, enrojecimiento y callos. Genéticos o por zapatos estrechos (88% de casos).
La mayoría se tratan sin cirugía, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Probadísima: férula Bunion Aid ($23 en amazon.com), que enderezó el dedo y eliminó dolor en 6 semanas (estudio alemán). Fija con velcro, permite flexión natural. Use 2-3 horas diurnas y noches hasta alineación.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.