Solía ser que el dolor de pies era algo con lo que tenías que vivir, hasta que se convirtió en una situación que requería cirugía. Ya no:aquí, dos avances que pueden evitar el dolor de pie en el pase y ayudarlo a sentirse mejor rápidamente.
Pies doloridos y hormonas
Uno pensaría que la razón por la cual las mujeres tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir dolor de pies que los hombres se reduciría a dos pequeñas palabras:tacones altos. ¿La realidad? Es otra palabra con "h" - hormonas - que es el verdadero culpable detrás de la mayoría de los dolores de pies femeninos. Caso en cuestión:un estudio reciente de la Universidad de Iowa descubrió que el embarazo puede provocar cambios permanentes en los pies que aumentan el riesgo de problemas. La menopausia también hace que los pies de las mujeres sean más vulnerables al dolor y las lesiones. Michael Nirenberg, DPM, un médico podólogo en Crown Point, Indiana, explica:"Cuando los niveles hormonales caen durante la menopausia, provoca una disminución en la producción de colágeno, una matriz de tejido elástico que es crucial para mantener fuertes las estructuras de soporte de los pies".
Pero a diferencia de las consecuencias de otros estragos hormonales, los problemas que afectan a los dedos de los pies se pueden revertir completa y fácilmente... mucho antes de que la palabra "s" (cirugía) entre en la conversación. Aquí, dos avances que pueden ayudar a revertir los dos problemas más comunes de los pies.
Pies doloridos:ejercicio milagroso para los arcos caídos.
Las mujeres a quienes les duelen los pies, se cansan con facilidad o están hinchados en la parte interna de las nalgas probablemente tengan arcos caídos, una afección en la que los tendones del pie se relajan y pierden altura. Puede ocurrir en un pie o en ambos y puede provocar fascitis plantar (inflamación dolorosa en toda la planta del pie).
Para aliviar y prevenir el dolor causado por los arcos colapsados, los expertos recomiendan el "ejercicio de pie corto", que llevó a un aumento del 73 por ciento en el ángulo del arco en un estudio coreano reciente. Para hacer:Quítese los zapatos y párese con ambos pies apoyados en el piso, luego levante el arco de su pie deslizando el dedo gordo del pie hacia el talón, sin doblar los otros dedos ni levantar el talón. Mantén la posición durante 8 segundos y luego relájate. Repita cuatro veces. Los investigadores aconsejan hacer el ejercicio a primera hora de la mañana y luego repetirlo al menos dos veces al día, pero si le duelen mucho los arcos, puede minimizar la incomodidad haciendo menos repeticiones durante la primera o segunda semana.
Para desarrollar la fuerza del arco aún más rápido, el mismo equipo de investigadores coreanos descubrió que también ayuda usar plantillas, que alivian el dolor y evitan que los arcos se colapsen aún más. No es necesario comprar aparatos ortopédicos personalizados caros, según un estudio británico, que descubrió que las plantillas de venta libre son igual de efectivas. Uno para probar:Women's Profoot Care Smart Arch.
Pies doloridos:Genius férula para juanetes dolorosos.
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill encontró que el 64 por ciento de las mujeres con problemas en los pies sufren de juanetes, una inflamación de la primera articulación del dedo gordo del pie que hace que se incline hacia los otros dedos. Los síntomas incluyen dolor, una protuberancia ósea sobre la articulación y piel enrojecida y callosa a lo largo del borde interior del dedo gordo del pie. Los juanetes se presentan en familias y también pueden ser causados por usar zapatos que son demasiado pequeños, algo que el 88 por ciento de nosotros hacemos.
Los juanetes que han progresado hasta el punto en que es difícil caminar e incluso los zapatos anchos no calzan cómodamente pueden requerir cirugía, pero la mayoría de los juanetes se pueden tratar de forma natural, dicen los expertos de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Un remedio probado en estudios:la férula articulada Bunion Aid ($23, en amazon.com), que se demostró en un estudio alemán reciente para enderezar el dedo gordo del pie y eliminar el dolor en seis semanas. La férula delgada se sujeta al dedo gordo del pie con velcro y permite la flexión natural del dedo. Para obtener los mejores resultados, los expertos sugieren usarlo durante dos o tres horas al día y durante la noche hasta que se vuelva a alinear el dedo del pie.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa.