La mayoría de las mujeres no se sienten bien en su propia piel. Aunque esto es desalentador, no es impactante. Todos los días, a las mujeres se les dice que no son lo suficientemente buenas y esto se traduce en un diálogo interno negativo y destructivo. Les enseñamos a nuestros hijos que son absolutamente perfectos tal como son, por lo que es hora de usar el mismo pensamiento sobre nuestros propios cuerpos hermosos:aquí le mostramos cómo comenzar.
1. Trátate a ti mismo con amabilidad.
¿Recuerdas lo que solía decir tu madre? Si no tienes nada bueno que decir, no lo digas. Si no le dirías a tu mejor amiga que sus brazos se ven gordos con ese vestido, nunca deberías decírtelo a ti mismo.
2. Usa afirmaciones positivas.
Cada vez que nos miramos en el espejo, es fácil concentrarse en las cosas que no le gustan. En su lugar, cambie el enfoque. Mírate en el espejo y concéntrate en las cosas que te gustan de ti. Dite a ti mismo que eres hermoso en voz alta. Al principio, puede sentirse un poco tonto, pero si se compromete con la práctica todos los días, comenzará a creerlo.
3. Sorpréndete con lo que tu cuerpo puede hacer.
Cada mes, tu piel se reemplaza a sí misma. El revestimiento de su estómago es completamente nuevo cada cinco días. Nuestros cuerpos son máquinas de curación extraordinarias que trabajan incansablemente para mantenernos con vida y coleando. Nuestro cuerpo es nuestro vehículo para llevarnos del punto A al B, pero en última instancia, eres mucho más que eso. Si bien es importante mantener su cuerpo saludable, también es importante dedicar tiempo a trabajar en su salud mental y autoestima.
4. Elimina el estrés de tu sistema.
Cuando te sientes estresado, tu hipotálamo, el área de tu cerebro a cargo de liberar hormonas, le indica a tu cuerpo que libere la hormona del estrés cortisol. Por lo general, el cortisol se libera en respuesta a nuestra respuesta natural de lucha o huida y nuestros cuerpos esperan que se queme. Pero si nuestro estrés continúa, en realidad nunca lo sacamos de nuestro sistema. El exceso de cortisol puede causarle presión arterial alta, insomnio, aumento de la depresión y dolores de cabeza, ¡solo por nombrar algunos!
La imagen corporal negativa es una gran causa de estrés. Una forma de combatir estos sentimientos es mantenerse activo. Las actividades aeróbicas son una excelente manera de quemar cortisol. Recuerda:¡un poco de ejercicio cardiovascular es muy útil!
5. Sal afuera.
Hay tantos beneficios por obtener su dosis diaria de vitamina D. Una multitud de estudios han encontrado que los niveles más bajos de vitamina D están asociados con la depresión. Esto se debe a que cuando tiene altos niveles de cortisol en su sistema, su cuerpo no puede absorber tanta vitamina D.
Siéntate al sol durante diez minutos al día o asegúrate de comer alimentos como salmón, huevos y champiñones.
6. Centrarse en la salud y el bienestar.
El número en la balanza no es el mejor indicador de salud. Es natural que su peso fluctúe cada día debido a una variedad de factores, como la retención de líquidos y esa época del mes.
Aunque la escala puede ser útil, es importante tomar los resultados con pinzas y medir su progreso de otras maneras. ¿Puedes correr más lejos que ayer? ¿Te sientes más fuerte mientras haces la compra? Tal vez tus jeans se están aflojando un poco. ¡Asombroso! Sigan con el buen trabajo.
7. Encuentra 10 cosas que amas de ti mismo.
Olvídate de cómo te ves. Haz una lista de diez cosas que te gustan de ti mismo que no tienen nada que ver con tu apariencia. Su amabilidad, sentido del humor y su espíritu valiente son rasgos mucho mejores en los que concentrarse que las estrías o los rollitos de la barriga.
8. Vístete como tú quiero.
La vida es demasiado corta para usar solo vestidos negros y ropa interior que chupa la barriga, sin importar cuán adelgazante sea. Es hora de olvidarse de cómo te perciben los demás y retratar tu mejor yo. Saca a relucir tu falda de color favorito y tu vestido rojo brillante. No temas ser visto en todo tu esplendor.
Este artículo fue escrito originalmente por Laura Masia. Para obtener más información, visite nuestro sitio hermano, Ahora a amar.
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