Parece que cada semana hay un nuevo avance de belleza, con un nuevo ingrediente milagroso, que de repente aparece en cada suplemento y crema en los estantes. Y el colágeno se ha convertido en el nuevo ingrediente del momento, con una gran cantidad de productos que prometen una piel más joven y saludable, una curación más rápida y más.
Pero, ¿los beneficios del colágeno realmente están a la altura de las expectativas? Esto es lo que necesita saber sobre el colágeno antes de comenzar.
¿Qué es el colágeno?
Considere el colágeno como un bloque de construcción clave para su cuerpo. "El colágeno es una proteína que se encuentra en todas partes de nuestro cuerpo, en la piel, las articulaciones, los tendones, los ligamentos, los huesos y el tejido conectivo", dice Erika Schwartz, MD, internista y fundadora de Evolved Science en la ciudad de Nueva York.
Desde el punto de vista de la belleza, el colágeno es lo que ayuda a mantener la piel joven. “Si bien el colágeno es vital para nuestra salud, generalmente pensamos en el colágeno en relación con nuestra piel y, a medida que envejecemos, la producción disminuye”, dice ella. “Uno de los primeros signos de envejecimiento del rostro es la pérdida de volumen y esto se debe a una disminución en la producción de colágeno.”
¿Para qué sirve el colágeno?
Los científicos han estado estudiando los beneficios de los péptidos de colágeno para todo, desde la diabetes tipo 2 hasta la artritis y las quemaduras, con algunos resultados prometedores. “Tomar péptidos de colágeno por vía oral puede brindar algún beneficio para la salud de las articulaciones y los huesos”, dice el Dr. Schwartz.
En cuanto a los beneficios del colágeno para la piel envejecida, se han publicado algunos estudios pequeños que muestran una mayor elasticidad y firmeza gracias a la suplementación, pero la mayoría de ellos fueron financiados por los fabricantes de los suplementos. Y los médicos han encontrado esos resultados un poco dudosos.
"El colágeno y la elastina son importantes para mantener la piel joven y generalmente están controlados por la genética", dice Lindsey Bordone, MD, dermatóloga del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York. mejora en la apariencia de la piel.”
Esto se debe a que no puede dirigir hacia dónde va el colágeno que está tomando en su cuerpo. “La mayoría de los suplementos de colágeno se digieren en el tracto intestinal o el estómago y ni siquiera llegan a las áreas del cuerpo donde se produce la producción de colágeno, lo que los hace inútiles”, dice el Dr. Schwartz. "Solo proporcionan proteínas a nuestro cuerpo como un subproducto nutricional".
El Dr. Schwartz dice que los tratamientos tópicos con colágeno podrían ser una mejor solución para ayudar a estimular la piel envejecida. “Las cremas utilizadas en estética pueden ser un poco más efectivas si contienen un agente aglutinante como ácido hialurónico o vitamina C o retinol”, dice. Ella recomienda péptidos de colágeno tópicos de concentración recetada, como GHK-Cu.
¿De dónde viene el colágeno?
El colágeno en tu cuerpo lo construyes tú. “El colágeno es algo que su cuerpo produce en la piel y otros tejidos de su cuerpo”, dice el Dr. Bordone. “Ayuda a proporcionar estructura en todo el cuerpo en general. Los niños más pequeños producen más colágeno y, a veces, diferentes tipos de colágeno que las personas mayores”.
El colágeno es una proteína dietética, por lo que lo encontrará en muchos de los alimentos que ya come, incluido el caldo de huesos orgánico, las frutas cítricas, los arándanos, las frambuesas, el ajo, las verduras de hojas verdes oscuras y los anacardos. “Estos alimentos son buenos en general, por lo que comer más de ellos proporcionará una mejor nutrición y, por lo tanto, lo mantendrá más saludable y joven”, dice el Dr. Schwartz. Así que continúe y agregue más de estos a su dieta, pero no espere milagros.
“La gente ha estado consumiendo colágeno en los alimentos durante generaciones”, aconseja el Dr. Bordone. "Si se demostrara que los suplementos de colágeno adicionales mejoran la apariencia de manera significativa, muchos más dermatólogos los recomendarían a los pacientes".