Los Shape Ups son zapatos innovadores diseñados con una suela en forma de cuña redondeada, diferente a los zapatos convencionales. Según los creadores, este diseño promueve una mejor postura, fortalece pantorrillas, abdomen, espalda baja y glúteos, y reduce la tensión en las articulaciones al caminar.
Pasos para usarlos de manera segura y efectiva:
- Antes de salir a caminar, realiza estiramientos de calentamiento. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.
- Coloca los pies paralelos, separados a la distancia de las caderas.
- Toca la punta de los zapatos. Repite 10 veces. Evita bloquear las rodillas para no sobrecargar las articulaciones, distribuyendo el peso en los músculos superiores.
- Gira de ida y vuelta desde la punta hasta el talón. Repite 10 veces por pie. Esto calienta el tendón de Aquiles, pantorrillas y pies.
- Al caminar, dobla ligeramente las rodillas y desplaza el peso hacia adelante en cada paso.
- Mantén la mirada al frente, en lugar de hacia abajo.
- Realiza un paseo fácil de 20 minutos. Al principio, los Shape Ups pueden sentirse incómodos. Opta por terrenos planos, sin obstáculos, saltos o cambios rápidos de dirección.
- A medida que ganes confianza, incorpora variaciones como acelerar o frenar el paso para potenciar los beneficios.