Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo y requiere cuidados diarios para mantenerse saludable. Hay miles de productos para el cuidado de la piel disponibles, pero muchos de ellos son caros o contienen ingredientes sintéticos potencialmente dañinos. Afortunadamente, es posible cuidar nuestra piel de forma holística, sin tener que depender de este tipo de productos.
Cuidado holístico para cada tipo de piel
Diferentes tipos de piel requieren diferentes tipos de cuidado de la piel. Un ingrediente que funciona en un tipo de piel puede causar problemas en otro.
Piel Seca
La piel seca es áspera, escamosa, con picazón, agrietada, agrietada y puede tener un aspecto ceniciento. Los consejos naturales para tratar o prevenir la piel seca incluyen:
- Evite el agua caliente:la exposición prolongada al agua caliente puede deshidratar la piel y quitarle la grasa.
- Limpia suavemente:los jabones o limpiadores fuertes pueden irritar gravemente la piel seca. Busque productos que contengan ingredientes holísticos que limpien y calmen la piel seca, como crema fresca, aceite de almendras, aceite de oliva, gel de aloe vera y/o glicerina vegetal.
- Hidrata todos los días:la piel excesivamente seca necesita hidratación diaria. Los aceites naturales que agregan humedad saludable a la piel incluyen jojoba, almendra, oliva y coco. Estos se pueden aplicar directamente sobre la piel; también son un maravilloso desmaquillador que no irrita.
- Tome un baño de avena:aunque el agua muy caliente es terrible para la piel seca, agregar una taza de avena coloidal a un baño tibio puede aliviar la picazón y la irritación de la piel. Para un alivio aún mayor, agregue 1/2 taza de miel o crema al agua corriente del baño.
- Para ayudar a prevenir las manos secas y agrietadas, use guantes cuando limpie.
Piel Sensible
La inflamación es el sello distintivo de la piel sensible y causa acné, enrojecimiento, ardor y escozor, rosácea y reacciones alérgicas. Para calmar la piel sensible, prueba estos remedios holísticos:
- Aceite de árbol de té:las propiedades antiinflamatorias de este ingrediente natural ayudan a tratar el acné y son menos irritantes que el peróxido de benzoilo.
- Agua de rosas:El agua de rosas es un maravilloso limpiador y humectante natural suave y un placer para los sentidos. Puedes usarlo directamente sobre la piel o combinarlo con un aceite portador o hamamelis.
- Manzanilla:se ha demostrado que la manzanilla reduce la inflamación de la piel y se incluye en muchos remedios holísticos para el cuidado de la piel. Puede lavarse la piel con té de manzanilla o aplicar las bolsitas de té en las áreas inflamadas de la piel.
- Arcilla verde francesa (cosmética):este producto es maravilloso para tratar el acné y ayudar a restablecer el equilibrio de la piel. Es suave pero profundamente limpia y limpia los poros. La arcilla se puede combinar con manzanilla o té verde para obtener aún más beneficios curativos para la piel.
- Aloe vera:el gel de aloe vera es una potencia natural para la piel. Tiene propiedades antibacterianas, antisépticas, antivirales e hidratantes que están bien documentadas. El gel de aloe vera se puede aplicar directamente sobre la piel para ayudar a curar el acné y otras irritaciones de la piel.
- Aplica una mascarilla de miel:la miel tiene poderosos poderes antimicrobianos y está repleta de vitaminas y minerales. Se ha comprobado que la miel, especialmente la miel de manuka, alivia la piel inflamada causada por la psoriasis, la dermatitis del pañal y la caspa (solo por nombrar algunos). También ayuda a reducir y prevenir las arrugas, humectar la piel y ayudar a prevenir infecciones.
Piel Grasa
La piel grasa es causada por una sobreproducción de aceites por parte de las glándulas sebáceas. Conduce a brotes y una apariencia brillante en la cara. Los siguientes remedios pueden ayudar:
- Arcilla verde francesa (cosmética):esta arcilla no solo es beneficiosa para la piel sensible. Es una gran opción para pieles grasas. Absorbe el exceso de grasa y ayuda a eliminar las impurezas.
- Exfolia suavemente:la exfoliación suave con un exfoliante holístico apropiado para pieles grasas ayuda a eliminar el exceso de grasa y las células muertas de la piel. Sin embargo, debes evitar la exfoliación enérgica, que puede estimular las glándulas sebáceas y dar como resultado una piel aún más grasosa.
- Hamamelis:un astringente natural, el hamamelis ayuda a eliminar el exceso de grasa en la piel. Para usar, agregue hamamelis a una bola de algodón y aplíquelo en la cara después de la limpieza. El hamamelis agregado a una botella con atomizador y almacenado en el refrigerador es un gran refresco para los calurosos meses de verano. Agrega unas cuantas hojas de menta para refrescarte más. Además del cuidado facial, el hamamelis alivia quemaduras leves, picaduras de insectos y picores.
- El libro ilustrado completo de hierbas de Reader's Digest sugiere agregar hierbas marinas a su dieta para ayudar a reducir la piel grasa. Estos incluyen algas marinas, kombu y arame.
Piel envejecida
La piel envejecida es una piel que va perdiendo elasticidad e hidratación debido al paso del tiempo. Además de practicar hábitos de vida holísticos, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a retardar el envejecimiento de la piel:
- Exfóliate regularmente:esto ayudará a eliminar las células muertas de la piel y ayudará a restaurar una tez saludable. La exfoliación no es solo para el rostro. Tus brazos, piernas y pies se beneficiarán.
- Hidrata profundamente la piel con aceites de jojoba, coco o almendras.
- Masajee su rostro:agregue unas cuantas gotas de aceite de coco o lavanda en sus dedos y masajee suavemente su rostro con movimientos ascendentes para aumentar la circulación.
- Use alfa-hidroxiácidos (AHA) naturales:los AHA pueden ayudar a disminuir los signos del envejecimiento, aunque muchos productos alfa-hidroxi de venta libre son extremadamente fuertes e irritantes. Para disminuir el riesgo de irritación, busque fuentes naturales. Algunas frutas, como las fresas y las manzanas, son fuentes naturales de AHA y, cuando se combinan con yogur, forman una mascarilla facial que combate el envejecimiento. Para hacer la mascarilla, simplemente combine 1/4 taza de puré de frutas, dos cucharaditas de yogur integral y una o dos cucharaditas de avena; extender sobre el rostro y dejar actuar durante quince minutos, y enjuagar abundantemente.
Opciones de estilo de vida saludable
La salud de tu piel se ve afectada por muchas cosas:la dieta, el medio ambiente, la salud emocional y los ingredientes de los productos de cuidado personal que usas. Independientemente del tipo de piel que tenga, cualquier plan holístico de cuidado de la piel debe ser parte de un estilo de vida saludable en general. Los consejos de estilo de vida holístico para promover una piel hermosa incluyen:
- Haga ejercicio regularmente:según WebMD, el ejercicio regular es clave para una piel saludable. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a mantener las células de la piel nutridas y a eliminar los radicales libres.
- Deje de fumar:fumar tiene un efecto devastador en la piel, especialmente en la cara. El acto de fumar en sí mismo no solo causa arrugas alrededor de la boca, sino que, según la Clínica Mayo, la nicotina estrecha los vasos sanguíneos ubicados en la capa externa de la piel. Este estrechamiento perjudica el flujo sanguíneo. Además, las sustancias químicas del humo del tabaco dañan el colágeno y la elastina, que contribuyen a la elasticidad de la piel.
- Limite el consumo de alcohol:el Dr. Nicholas Perricone afirma que el consumo de alcohol crea una inflamación que puede provocar que la piel se vuelva opaca, poros dilatados y flacidez. También menciona que el consumo excesivo de alcohol provoca dilatación de los vasos sanguíneos, enrojecimiento y rotura de los capilares.
- Use protector solar:según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), la exposición al sol provoca envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Para reducir su riesgo, la AAD recomienda usar protector solar con un mínimo de SPF30. Para mantenerse en línea con sus objetivos holísticos de estilo de vida, compre protectores solares naturales elaborados sin ingredientes potencialmente dañinos.
- Controle el estrés y la ansiedad:según Healthline, el estrés y la ansiedad pueden provocar problemas en la piel. Por ejemplo, pueden empeorar la rosácea o la psoriasis, causar erupciones o urticaria y pueden provocar deshidratación. Aprender a manejar el estrés y la ansiedad puede ayudar a que su piel luzca lo mejor posible.
- Duerma lo suficiente:la falta regular de sueño causa estragos en la piel. Provoca ojos hinchados, ojeras y puede conducir al envejecimiento prematuro.
Nutrición para una piel sana
Lo que comes también tiene un impacto en la salud y la apariencia de tu piel. Una piel hermosa y saludable simplemente no es posible si lleva una dieta de alimentos altamente procesados y poco saludables. Para mantener su piel radiante y nutrida, intente lo siguiente:
- Beba suficiente agua:la hidratación es fundamental para mantener la piel humectada, flexible y firme. University of Wisconsin Health sugiere que la deshidratación provoca una piel seca, tensa y escamosa que conduce a un aumento de las arrugas. Para ayudar a mantener la piel bien hidratada, beba al menos ocho vasos de agua al día. Si no le gusta el sabor del agua corriente, agregue rodajas de limón, lima o naranja o ramitas de menta.
- Coma grasas saludables:los ácidos grasos esenciales ayudan a mantener la piel humectada, hidratada y firme. Para una piel saludable, WebMD sugiere agregar los siguientes ácidos grasos (en forma de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6) a su dieta:pescado azul, lino, aceite de cártamo, nueces, soya, huevos, aves y granos.
- Beba té verde:las investigaciones muestran que los polifenoles del té verde son posiblemente antiinflamatorios y anticancerígenos. Se cree que estas propiedades pueden ayudar a tratar ciertos trastornos de la piel.
Belleza Natural
A menos que alguien descubra la proverbial fuente de la juventud, la gente seguirá buscando formas de lucir joven. Sin embargo, la belleza no es sólo superficial. Una piel sana y hermosa depende de un cuerpo bien nutrido, bien descansado y activo. Una vez que se cumplan esos factores, su piel tendrá una vitalidad natural. Luego, cuando surjan problemas específicos del cuidado de la piel debido a factores ambientales o de otro tipo, en lugar de depender de costosos productos de venta libre que contienen ingredientes que apenas se pueden leer, pruebe un remedio holístico.
Aunque los remedios anteriores se consideran suaves y seguros, pueden producirse reacciones alérgicas o irritación con cualquier ingrediente natural. Consulte a su médico antes de usar cualquier remedio holístico para tratar su piel.