Es probable que hoy hayas frotado tus ojos, rascado la nariz, limpiado una miga de la boca o masajeado las sienes sin darte cuenta. De hecho, las personas se tocan la cara decenas o cientos de veces al día. Ahora es un buen momento para tomar conciencia de este hábito y reducirlo. La dermatóloga certificada Lucy Chen, MD, de Riverchase Dermatology en Miami, Florida, explica: "Nuestras manos transportan bacterias. Al tocarte la cara, transfieres aceite, suciedad y gérmenes sin notarlo". Esto obstruye poros, provoca brotes y acelera el envejecimiento prematuro.
Frotar los ojos daña el tejido delicado, rompe capilares y agrava las ojeras, advierte la Dra. Chen. Evita exprimir granos y limítate a tocar la cara solo para limpiar, hidratar o aplicar protector solar. Si lo haces, asegúrate de que las manos estén impecables. Además, reduce el riesgo de contagiar virus como COVID-19 o gripe.
Romper este hábito arraigado es desafiante, pero posible con estos trucos avalados por expertos.
1. Mantén las manos ocupadas
La Dra. Chen recomienda distraer las manos con una pelota antiestrés, una banda elástica en la muñeca o juguetes masticables para bebés. Para algo productivo, prueba el ganchillo.
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2. Visualiza lo que transfieres
Imagina tus manos como "instrumentos sucios" llenos de gérmenes de superficies repugnantes, sugiere la Dra. Chen. Esta técnica mental disuade el impulso, incluso con manos limpias.
3. Cuenta tus toques
El psicólogo Steven Hayes, de la Universidad de Nevada, Reno, halló que nos tocamos la cara 0,5 a 3 veces por minuto, sumando cientos o miles al día. Cuenta cada toque con un contador visible (app, papel o golf) para reducirlos rápidamente.
4. Usa recordatorios visuales
Dibuja puntos con marcador negro en palmas y dorsos de las manos, aconseja la Dra. Chen. Verlos te detendrá; si manchas la cara, reforzará la lección.
5. Pide ayuda a un amigo
Solicita que un ser querido te alerte, como propone Joycelyn A. Datu, MD, de Cape Cod Healthcare. Analiza qué desencadena el toque para mayor conciencia.
Mientras tanto...
Si persiste, podría tener raíces psicológicas; consulta a un profesional de salud mental, indica la Dra. Chen. Mantén la piel limpia con limpiador suave mañana y noche, exfoliantes con ácido glicólico o salicílico, y humectante no comedogénico con ácido hialurónico antes del maquillaje. Aplica protector solar y evita tocarte.