Navegar por un régimen de cuidado de la piel cuando tienes eczema no es exactamente una tarea sencilla. Debido a que la afección significa que la capa externa de la piel es débil y, por lo tanto, sensible, es importante que le des a tu piel un poco de cariño adicional. Al mismo tiempo, debes asegurarte de atenderlo de la manera correcta. versus ir sin rumbo fijo con productos para el cuidado de la piel. Le pedimos a dos dermatólogos que compartieran las cosas más importantes que nunca debe hacer si tiene eczema, así que preste atención a sus palabras.
1 Tome una ducha extra caliente
Sabemos. Una sesión de vapor en la ducha, especialmente llegado el invierno, es muy tentador. Sin embargo, este es un importante no-no si tiene eccema.
"El agua caliente es áspera para nuestra piel y puede irritar y dañar nuestra barrera cutánea. Los pacientes con eccema ya tienen una capa protectora de la piel dañada y, con el tiempo, las duchas calientes solo empeoran las cosas", dice Papri Sarkar, MD, médico certificado por la junta. dermatólogo con sede en Brookline, Massachusetts.
Agrega que sus pacientes con eczema a veces se sienten más tentados a tomar una ducha caliente porque puede aliviar temporalmente la picazón en la piel. Sin embargo, ese alivio a corto plazo solo exacerba el problema, así que baje el dial a un ajuste tibio.
"Si debes tome una ducha caliente, le sugiero aplicar capas de aceite en la piel primero para protegerla un poco y mantenerla caliente solo por un breve momento", aconseja el Dr. Sarkar.
2 Permanece demasiado tiempo en la ducha
Ya que estamos en el tema de las duchas, también es importante no permanecer demasiado tiempo bajo esa reconfortante corriente de agua. "La exposición excesiva al agua, especialmente a temperaturas altas, restringe la piel de los aceites esenciales necesarios para mantener una barrera cutánea saludable", dice Joshua Zeichner, MD, dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York. "Mantén tus duchas a 10 minutos o menos".
3 Exfolia tu piel
Si tiene eczema, es importante evitar el uso de productos exfoliantes. Esto incluye exfoliantes físicos y exfoliantes químicos, como AHA, BHA y enzimas.
"Si ve una piel seca y escamosa, escuche lo que su piel necesita e hidrátela", dice el Dr. Zeichner. "Exfoliar la piel que ya está seca puede causar más daños que beneficios. En su lugar, [use] un limpiador suave e hidratante".
4 Sáltate la crema hidratante
Después de usar un limpiador suave, asegúrate de darle a tu piel un impulso de hidratación a través de un humectante.
"No puedes controlar tus genes, pero puedes controlar tu rutina de cuidado de la piel", dice el Dr. Zeichner. "Sabemos que toda el área de la superficie de la piel está seca, no solo las áreas donde tiene brotes activos de eczema, por lo que es imprescindible la aplicación regular de un humectante".
Debes hidratar tanto por la mañana como por la noche con un producto formulado para pieles sensibles. Esto a menudo significa un humectante simple sin ingredientes activos o irritantes conocidos, como fragancias, colorantes, alcohol y aceites esenciales.
5 Deja que el aire se seque demasiado
Hablando de piel seca, la introducción de un humidificador en su hogar u oficina puede ser un verdadero cambio de juego para las personas con eccema. "Especialmente en los meses más fríos, el viento y el calor seco pueden afectar la piel", dice el Dr. Zeichner. "Usar un humidificador puede ayudar a restaurar la hidratación de la otra capa de la piel, manteniendo la piel en la mejor forma posible, [incluso] mientras duerme".
6 Estar demasiado estresado
Mantener el estrés al mínimo es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Aún así, el estrés puede afectar su cuerpo e incluso puede provocar un brote de eccema, señala el Dr. Sarkar.
"La mayoría de las enfermedades, de la piel y otras, se inflaman con el estrés. Esto es especialmente cierto para las enfermedades inflamatorias como el acné, la psoriasis y el eczema", explica. "Hoy en día, es casi imposible evitar el estrés por completo sin desconectarse, pero si esa no es una opción (o no se desea), agregar un ritual desestresante a su día puede ayudar".
Esto se ve diferente para todos. Algunas personas aman el yoga o la meditación, otras prefieren un paseo por el bosque o un cardio intenso. El Dr. Sarkar dice que averigües qué reduce tus niveles de cortisol y te apoyes un poco todos los días.
7 Renunciar al protector solar
Las personas con eczema necesitan protección contra el sol como todos los demás, pero este paso a menudo se salta por temor a un brote. La National Eczema Association recomienda un protector solar (físico) a base de minerales de amplio espectro con SPF 30 o superior. Los ingredientes clave comunes en los protectores solares físicos incluyen dióxido de titanio y óxido de zinc.
8 Ignorar alérgenos
Suena bastante obvio, pero evitar los alérgenos conocidos puede ayudar a prevenir los brotes de eccema.
"Los alérgenos realmente exacerban el eczema", advierte el Dr. Sarkar. "Los pacientes con eczema tienen más probabilidades de tener otras alergias a cosas como mascotas, polen, polvo y alimentos. Tener contacto con esas cosas, especialmente en dosis largas o altas, tiende a exacerbar el eczema, por lo que recomiendo evitarlas tanto como sea posible. "