Hablemos de la piel en cuarentena. Básicamente, me deshice del maquillaje por completo y aumenté mi rutina de cuidado personal para incluir una gran cantidad de máscaras faciales y, sin embargo, mi rostro está más parcheado y más seco de lo normal. Encuentro un poco de consuelo en saber que no estoy solo; Según una encuesta no oficial de mi grupo de amigos, muchos de nosotros estamos experimentando una serie de afecciones de la piel en cuarentena. Pensarías que quedarte en casa ayudaría a desintoxicar tu piel, pero aunque la mayoría de las personas no se maquillan, estamos experimentando brotes de acné, brotes de eczema, tez apagada y/o piel seca. Entonces, ¿qué da?
Bueno, muchas cosas, según Marnie Nussbaum, MD, dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York. Aparentemente, hay muchos factores de aislamiento en juego, y aunque la cuarentena ha eliminado muchos factores estresantes de la piel (¡Contaminación! ¡Daño solar! ¡Maquillaje!), Hay nuevas razones que podrían hacer que su piel se vuelva más irregular o irregular. Pero no estamos aquí solo para lamentar nuestras quejas sobre la piel:consultamos con el Dr. Nussbaum para descifrar todas las razones por las que su piel puede estar enloqueciendo (y cómo manejarlo).
1 Menos exposición a la vitamina D
El problema :El sol tiene mala reputación cuando se trata del cuidado de la piel, y todos nos untamos capas de SPF para protegernos de sus rayos dañinos. Esta es absolutamente una práctica que debería seguir, pero tenemos que darle un poco de crédito a la luz del sol. Nuestra piel necesita nuestra dosis diaria de vitamina D (que el sol tan generosamente nos proporciona) para reparar y reconstruir nuestra piel. Dado que todos estamos adentro más de lo normal, nuestra piel está pasando factura.
La solución n:Trate de tomar aire fresco afuera siempre que sea posible (¡mientras sigue practicando el distanciamiento social!). Esto puede significar salir a caminar, hacer un poco de jardinería o simplemente pararse en su balcón por unos minutos. Comer bien también puede ayudar, agrega el Dr. Nussbaum:"Mientras coma una variedad de frutas y verduras y mantenga una dieta bien balanceada, sus niveles de vitamina D deben permanecer dentro de los límites normales. Si sospecha que tiene una vitamina D deficiencia, siempre consulte con su médico de cabecera antes de comenzar a tomar suplementos".
2 Aire interior seco
El problema :Hay muchas razones por las que tu piel podría estar seca en este momento. Por un lado, probablemente te estés lavando las manos y la cara con más frecuencia, lo que puede absorber la humedad y alterar la barrera de la piel. El aire de su casa también es mucho más seco que el clima húmedo al aire libre, especialmente si está usando el aire acondicionado a todo volumen. Cue un montón de piel seca.
La solución :Para empezar, invierta en un buen humidificador para aumentar los niveles de humedad en su casa. "Así como su piel está cambiando, su régimen de cuidado de la piel también debe cambiar para abordar sus nuevos problemas de piel", agrega el Dr. Nussbaum. No importa cuál sea tu tipo de piel (¡incluso si eres grasosa!), un buen cuidado de la piel es clave:la transición a sueros más espesos y humectantes que contengan antioxidantes y ácido hialurónico.
3 Falta y/o horario de sueño inconsistente
El problema :Lo llaman sueño reparador por una razón. El sueño es cuando tu piel produce la mayor parte de su colágeno y genera el reemplazo de las células muertas de la piel, por lo que tu piel se ve más joven y brillante por la mañana. Dormir más también reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol, señala el Dr. Nussbaum. Sin un horario de sueño adecuado y consistente, estás privando a tu piel de su ciclo de regeneración, lo que puede alterar los niveles de pH de tu piel, provocar brotes y eliminar tu brillo natural.
La solución :El hecho de que tu horario diario haya cambiado no significa que no pueda tener orden. Intente implementar una nueva normalidad que imite su rutina habitual, como despertarse a una hora determinada y prepararse para el día, incluso si no va a ir a ningún lado. Esto hará que sea más fácil irse a la cama cuando debería hacerlo. ¡Recuerde que el objetivo es dormir entre siete y nueve horas!
4 Mala alimentación
El problema :¿Has estado comiendo más comida chatarra desde que comenzó la cuarentena? Si, igual. En este momento, es muy fácil someterse a la tentación y engullir montones de alimentos procesados por aburrimiento. Desafortunadamente, algunos alimentos pueden causar acné. "Debido a la conexión mente-intestino-piel, los malos hábitos alimenticios (como demasiada azúcar y alimentos refinados) pueden provocar disbiosis ('síndrome del intestino permeable') que puede causar una reacción inflamatoria en la piel", dice el Dr. Nussbaum.
También puede estar bebiendo más de lo habitual en este momento (el mediodía es la nueva hora feliz, ¿verdad?). Desafortunadamente, un mayor consumo de alcohol puede aumentar los niveles de deshidratación, provocando inflamación, hinchazón y enrojecimiento debido a la dilatación de los vasos sanguíneos.
La solución :Aunque los alimentos procesados y baratos son una salida fácil, por lo general están repletos de ingredientes poco saludables, como grasas hidrogenadas, colorantes o conservantes artificiales y azúcares añadidos, que afectan la piel. Lo mejor es limitar el consumo de alcohol (a no más de dos vasos) y la comida chatarra poco saludable tanto como sea posible. Si tiene problemas para cocinar todas las noches, pruebe un servicio de suscripción de comidas saludables, como Blue Apron, que incluye ingredientes saludables en porciones que necesitará para cada comida. También puedes cambiar cualquier otra hora feliz por una deliciosa receta de cóctel sin alcohol.
5 Mucho estrés
El problema :Es natural que sus niveles de estrés se vuelvan locos durante una pandemia global. El aumento de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, es en gran parte el culpable de los brotes desenfrenados. No solo estimula las glándulas sebáceas para que produzcan más aceite en exceso (lo que provoca acné), "también puede desencadenar una cascada inflamatoria en el cuerpo, lo que lleva a un exceso de inflamación en muchos tipos de piel, particularmente en la piel susceptible al eccema o la dermatitis seborreica", dice Dra. Nussbaum. Su cuerpo también experimentará una disminución en la tasa de renovación de las células de la piel, lo que provocará una acumulación de piel muerta que dará como resultado una tez apagada.
La solución :Lo sé, reducir el estrés es más fácil decirlo que hacerlo. Pruebe las aplicaciones de meditación, el yoga o simplemente escuche música para calmar su mente. Para tratar el acné por estrés, el Dr. Nussbaum recomienda un limpiador a base de gel que contenga ácido salicílico o enzimas de frutas (exfoliantes suaves) dos veces al día para eliminar el exceso de grasa, la suciedad y las células muertas de la piel.
Los retinoides también pueden ayudar. "SkinBetter Science tiene una excelente, AlphaRet Overnight Cream ($125; skinbetter.com), que es fantástica para múltiples tareas", dice el Dr. Nussbaum. "Contiene retinol encapsulado (menos irritante que los retinoles tradicionales), ácido alfa-hidroxi para una exfoliación suave, niacinamida para reducir el enrojecimiento y ceramidas y ácido hialurónico para la hidratación".
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