Al igual que con cualquier otra aflicción de la piel, no existe una forma única de tratar el acné hormonal. Puede tomar la ruta de la medicación, hacer cambios en el estilo de vida o incursionar con los láseres y la terapia de luz. Todos somos diferentes y el cuidado de la piel es muy personal, por lo que la forma en que elijas tratar tu acné hormonal depende totalmente de ti (en otras palabras, no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo). Dicho esto, no hay nada de malo en querer tratar el acné hormonal de forma natural. Para conocer todos los detalles, recurrimos a tres dermatólogos certificados por la junta para conocer sus conocimientos expertos sobre las causas del acné hormonal y cómo deshacerse de él con remedios naturales. Sigue leyendo para conocer todo lo que necesitas saber.
¿Qué es el acné hormonal?
El acné es causado por una combinación de factores que incluyen, entre otros, la producción excesiva de sebo, los poros obstruidos, la inflamación y la acumulación de bacterias en la piel. En algunas personas, sin embargo, las hormonas son las principales culpables. Como explica Joshua Zeichner, M.D., dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York:"El acné hormonal se refiere a los brotes que ocurren en las mujeres alrededor del momento de su ciclo menstrual, ya que las fluctuaciones en las hormonas estimulan las glándulas sebáceas, lo que provoca brotes de acné".
¿Qué causa el acné hormonal?
Si bien cualquier menstruante puede tener acné hormonal (incluso sin niveles hormonales anormales), Marisa Garshick, M.D., dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York, dice que puede estar asociado con ciertas afecciones médicas, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP). "El acné hormonal generalmente ocurre en el tercio inferior de la cara, y a menudo afecta la línea de la mandíbula y el mentón, pero también puede contribuir a los brotes en el pecho y la espalda", explica. "Por lo general, aparece con brotes quísticos más profundos, que pueden ser obstinados y cíclicos".
No existe un mejor tratamiento o panacea para el acné hormonal, por lo que el Dr. Garshick tiende a sugerir una combinación de terapias. "Es importante tratar también otras posibles causas del acné con un retinoide y peróxido de benzoilo", dice. "Pero para el componente hormonal, a menudo es más efectivo tratar con ciertas píldoras anticonceptivas orales o espironolactona, un medicamento para la presión arterial que se puede usar de manera segura fuera de la etiqueta para tratar el acné hormonal".
Cómo deshacerse del acné hormonal de forma natural
Sin embargo, si no desea optar por los medicamentos, hay una variedad de formas de tratar el acné hormonal de forma natural, desde ciertos aceites esenciales que combaten las bacterias hasta priorizar la reducción del estrés. Aquí, los expertos opinan sobre los mejores tratamientos naturales para el acné hormonal.
1 Reducir los niveles de estrés
El estrés es perjudicial para el cuerpo de innumerables maneras diferentes, pero puede causar un grave número en la piel y hacer que el acné hormonal estalle. Tómelo de Chesahna Kindred, M.D., dermatóloga certificada por la junta en Columbia, Maryland:"Durante los períodos de estrés, el cuerpo produce más testosterona, que a su vez estimula las glándulas sebáceas y los folículos pilosos para desencadenar el acné". Por esta razón, la Dra. Kindred siempre destaca la importancia del manejo del estrés para sus pacientes.
El Dr. Zeichner agrega que el estrés interfiere con la cicatrización de heridas y promueve la aparición de acné. "Las mismas hormonas que ayudan a preparar nuestro cuerpo para lidiar con circunstancias estresantes también tienen un impacto en nuestra piel, así que ya sea meditación o yoga, haga lo que pueda para minimizar sus niveles de estrés personal", dice. La meditación diaria es una excelente manera de minimizar el estrés, al igual que el ejercicio, la terapia de conversación y el mantenimiento de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.
2 Cuida tu dieta
Entonces, ¿la dieta realmente contribuye al acné hormonal? Según los expertos, definitivamente puede. "Se ha descubierto que los alimentos con un índice glucémico alto, como los alimentos azucarados, empeoran tanto el acné hormonal como el no hormonal", dice el Dr. Kindred. "Los azúcares refinados y los almidones aumentan nuestro nivel de glucosa en la sangre, lo que provoca inflamación y provoca brotes de acné", agrega el Dr. Zeichner, quien recomienda apegarse a los granos integrales en su lugar. Otros alimentos para la piel que recomienda incorporar a su dieta incluyen ingredientes fermentados como kombucha, chucrut y kimchi, que dice que "ayudan a equilibrar el microbioma de nuestros cuerpos y reducen la inflamación que conduce a los brotes".
Además, el Dr. Zeicher aconseja evitar la leche de vaca si sufre de acné hormonal, ya que se ha asociado con el empeoramiento de los brotes. "No está claro si es el azúcar o las hormonas en la leche de la vaca lactante, pero la leche descremada puede provocar brotes de acné en personas predispuestas", explica. "Considere un sustituto de la leche como la leche de almendras o de avena, u opte por la leche de cabra si es propenso al acné".
Finalmente, el Dr. Garshick aconseja aumentar la ingesta de té verde si sufre frecuentes brotes hormonales de acné. "Se sabe que el té verde tiene beneficios antiinflamatorios, lo que lo convierte en otra buena opción para reducir la inflamación que puede contribuir a los brotes hormonales", dice.
3 Pruebe el aceite de árbol de té y ACV
"El aceite de árbol de té mata C. acnes, las bacterias asociadas con el acné", dice la Dra. Kindred. Como tratamiento hormonal para el acné, recomienda usar un limpiador a base de aceite de árbol de té o crear un lavado diluido usando una mezcla de agua con unas gotas de aceite crudo que puede aplicar directamente sobre los brotes. El Dr. Garshick señala que se ha demostrado que el aceite de árbol de té reduce la inflamación, lo que significa que también puede ayudar a reducir el enrojecimiento asociado con los brotes hormonales.
¿Otro ingrediente recomendado por derm para el acné hormonal? Vinagre de sidra de manzana. "El ACV tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas y puede ayudar a eliminar las bacterias y los hongos en la piel relacionados con afecciones como el acné, el eccema y la caspa", dice Raechele Cochran Gathers, M.D., dermatóloga certificada por la junta y fundadora de MDhairmixtress.com. Sin embargo, siempre consulte primero con su dermatólogo, ya que el vinagre de sidra de manzana es ácido y puede causar irritación severa de la piel cuando se usa incorrectamente.
4 Personaliza tu cuidado de la piel
Como explica el Dr. Garshick, cuando se trata de factores de estilo de vida como su rutina de cuidado de la piel, es importante que las personas con acné hormonal se limpien al menos una o dos veces al día. "Quieres asegurarte de eliminar las bacterias y el exceso de sebo que contribuye al acné, así que no escatimes en la limpieza, pero también asegúrate de no limpiar en exceso ni intentar eliminar el acné, ya que esto puede dañar la barrera de la piel", explica. "Usar jabones fuertes o exfoliantes abrasivos en realidad puede irritar la piel y contribuir a empeorar el acné". (Sus limpiadores suaves favoritos incluyen CeraVe's Hydrating Cleanser ($15; amazon.com) y Dove's Beauty Bar ($5; target.com)). Si está interesado en experimentar con peróxido de benzoilo, el Dr. Garshick sugiere Panoxyl 4% Acne Wash ($10; amazon.com) o Humane 5% Acne Spot Treatment Gel ($20; amazon.com). Por último, agrega que es importante usar productos que no sean comedogénicos o libres de aceite para evitar la obstrucción de los poros.
Si no le importa cambiar su rutina de cuidado de la piel, la sincronización del período también puede ayudar. El primer paso es realizar un seguimiento de su ciclo menstrual, lo que puede hacer a través de aplicaciones como FLO. La idea es que su piel experimente una serie de cambios a medida que sus hormonas van y vienen a lo largo de su ciclo de aproximadamente 28 días y, por lo tanto, su rutina de cuidado de la piel debe cambiar para adaptarse a esta conexión entre su piel y las hormonas. Esto podría significar el uso de ácidos alfa hidroxi en la semana anterior a la menstruación cuando el estrógeno disminuye (señala la producción excesiva de aceite) o el uso de aceites faciales hidratantes la semana de la menstruación, cuando los niveles bajos de hormonas dan como resultado una tez más apagada. Al hacer esto, puede anticipar los cambios en el cuidado de la piel que ocurren en su cuerpo y adaptar su rutina para que coincida con su ciclo único.