Hacemos mucho para que nuestra piel se vea genial por la mañana, pero ¿y si dijéramos que el mayor secreto para tener una mejor piel es lo que sucede mientras dormimos? Bueno, es cierto:los expertos dicen que las horas que dedicas durante la noche tienen la correlación más directa con la salud de tu piel.
“Sabemos que la piel se somete a ritmos circadianos diarios, donde se dan actividades específicas por la mañana y otras por la noche. Sin embargo, la noche es el mejor momento para descansar y reparar los daños que se producen en la piel durante el día como consecuencia de la estresores ambientales y de otro tipo", dice Joshua Zeichner, MD, dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York.
R&R constante y suficiente es obviamente importante para una tez saludable y brillante (después de todo, hay una razón por la que lo llaman sueño reparador), pero hay prácticas adicionales que puede implementar para maximizar su rutina de cuidado de la piel para dormir y ayudar a su piel a alcanzar su estado más saludable. Desde qué productos usar hasta cómo posicionar la siesta, le pedimos a los expertos que desglosen algunos de sus mejores consejos para dormir y tener una mejor piel.
1 Realice una limpieza adecuada.
Primero:asegúrese de lavarse el día, ya que dormir con maquillaje puede causar estragos en su piel y provocar acné, alergias, infecciones y más. "Quieres asegurarte de que tu cara esté limpia lavándote no solo el maquillaje, sino también los aceites, la contaminación y los desechos que se acumulan durante las horas de vigilia", dice Wendy E. Roberts, MD, dermatóloga certificada por la junta en California. El truco es usar un limpiador suave pero humectante que brinde una limpieza adecuada sin despojar a la piel de los aceites naturales.
2 No olvides hidratarte.
Según los expertos, los niveles de hidratación de la piel disminuyen por la noche, lo que lo convierte en un momento óptimo para acumular humedad. "Esto es especialmente cierto si tiene la piel seca. Opte por una rica crema emoliente llena de lípidos y ceramidas, ya que se absorberán mucho en la piel limpia y receptiva", dice el Dr. Roberts. ¡Y no te detengas ahí! "Siempre aplico una buena crema para los ojos, una crema para el cuello y un ungüento a base de vaselina para mis labios", agrega Jenny Liu, MD, dermatóloga certificada por la junta en Minnesota.
3 Adopte un tratamiento nocturno.
Para obtener beneficios adicionales de hidratación y antienvejecimiento, el Dr. Liu recomienda integrar un suero de retinol en su rutina de tres a cuatro veces por semana. "Luego reemplazo eso una o dos veces por semana con un tratamiento nocturno con AHA para una dosis de exfoliación", dice ella. Para obtener beneficios hidratantes, considere agregar una mascarilla nocturna a su rutina al menos una vez a la semana. Más concentrado con ingredientes que estimulan la juventud y que aman la piel, es una forma de elección para aprovechar al máximo esas preciosas horas de sueño.
4 Cuida tu melena.
Al igual que su piel, los expertos desaconsejan acostarse con el cabello demasiado grasoso y sucio, idealmente manteniéndolo alejado de la cara. "Si eres propenso al acné, querrás tener especial cuidado con los aceites para el cabello y los productos para peinar que podrían transferirse a tu almohada o piel y provocar acné", aconseja el Dr. Liu. "Eso no significa que no puedas dormir con una mascarilla para el cabello o un acondicionador sin enjuague, pero lo ideal es que también duermas con una toalla o un gorro de baño".
5 Cambia tu posición.
Desafortunadamente, el Dr. Zeichner señala que hay fuerzas de fricción en juego mientras dormimos que aceleran el envejecimiento y provocan la aparición de líneas finas. "Con respecto al envejecimiento de la piel, la mejor manera de dormir es boca arriba. Esto significa que ninguna parte de la piel se empuja contra la funda de una almohada y podría arrugarse o doblarse", dice. Según el Dr. Liu, dormir de lado de forma crónica no solo puede provocar arrugas, sino también una pérdida de volumen desigual.
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6 Cambia tu ropa de cama.
Y esa fricción no se detiene con la cara. "Desea disminuir la tensión tanto en la piel como en el cabello", dice el Dr. Roberts. "Tiendo a encontrar que las telas satinadas/sedosas son las mejores. Una almohada tipo cuna también evita dormir de lado, lo que provoca líneas y arrugas en la piel". Si bien señala que es una preferencia personal, la Dra. Liu agrega que las fibras naturales tienden a ser más calmantes, especialmente para las personas con piel sensible o propensa al eccema.
7 Limpia el aire.
Cuando se trata de su piel, el Dr. Liu recomienda mantener las temperaturas más frías. "No solo puede ayudarlo a dormir mejor, sino que el calor puede exacerbar las sensaciones de picazón y agregar a las personas con eczema", explica. "Un humidificador también puede ser útil para la piel seca y propensa al eccema". (Explore algunos de nuestros humidificadores favoritos aquí).
8 Haz que cuente.
Por último, pero ciertamente no menos importante, querrás asegurarte de que estás durmiendo lo suficiente. Nuestro metabolismo se ralentiza cuando estamos durmiendo, lo que permite que el cuerpo dirija toda su energía para sanar todo (similar a no caminar con un pie roto)", explica el Dr. Roberts. "Ocho horas es el mínimo y 10 horas es oro". ." (¿Necesitas un poco de ayuda? Echa un vistazo a este resumen de selecciones para mejorar el sueño).