El colágeno disminuye en la piel como resultado inevitable del envejecimiento y como consecuencia prevenible del daño solar y la negligencia. Se dice que los suplementos de colágeno líquido para la piel reemplazan el colágeno perdido para que nuestra piel se mantenga suave y con un aspecto joven, y los estudios muestran beneficios prometedores. Sin embargo, al igual que con muchos otros ingredientes "antienvejecimiento", no hay suficiente evidencia médica para respaldar esta afirmación por completo.
El reclamo de los suplementos de colágeno
El colágeno apoya la estructura y la forma de la piel para evitar que se hunda y se arrugue. Cuando se aplica sobre la piel, es difícil que esta gran molécula penetre en la capa externa, que es el estrato córneo, para llegar a la dermis, que es donde se produce el colágeno. Los suplementos de colágeno líquido para la piel se toman por vía oral en lugar de aplicarse sobre la piel.
Los fabricantes afirman que los suplementos de colágeno líquido encontrarán su camino desde "adentro hacia afuera" hasta la dermis de la piel para estimular la producción de colágeno por parte de las células de fibroblastos, manteniendo así la piel con un aspecto más joven. Se supone que deben disminuir los surcos, las arrugas y la sequedad que provienen de la pérdida o daño del colágeno por el envejecimiento, el sol y otros agentes ambientales.
Digestión de colágeno y absorción de aminoácidos
El colágeno líquido, al igual que otras proteínas dietéticas, es masticado por enzimas en el intestino y descompuesto en aminoácidos antes de ser absorbido por el torrente sanguíneo. Un estudio de 2005 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry sugiere que la proteína ingerida de los suplementos de colágeno se puede identificar como péptidos reensamblados en la sangre.
Estos péptidos deberían luego viajar a la piel para aumentar la síntesis de colágeno. Sin embargo, no le importa al cuerpo de dónde proviene el colágeno porque el intestino lo procesa todo de la misma manera. Por lo tanto, no está claro cómo el suplemento es mejor que cualquier otra fuente de proteína de una dieta saludable; el cuerpo lo descompone todo en aminoácidos absorbibles y utilizables.
Producción de péptidos y colágeno
Los suplementos dietéticos de colágeno líquido para la piel están hechos de colágeno que proviene principalmente de pollos o vacas. El colágeno se hidroliza y se descompone en fragmentos de péptidos y aminoácidos. Los péptidos son actualmente un ingrediente deseable para los fabricantes de pociones 'antienvejecimiento'.
Los estudios muestran que los fragmentos de péptidos normalmente presentes en la piel actúan como señales para estimular la producción de colágeno y otras proteínas. También hay estudios en el laboratorio que muestran evidencia adicional de que un péptido de colágeno puede aumentar la síntesis de colágeno. Se cree que tomar suplementos dietéticos de colágeno debería hacer lo mismo en la piel y en otras partes del cuerpo.
Sin embargo, no está claro si el colágeno hidrolizado tomado por vía oral se presenta en la dermis como péptidos reensamblados a partir de los aminoácidos, todos derivados solo de los suplementos. Es más probable que sean los aminoácidos los que llegan a la piel y no se puede saber cuál fue la fuente dietética y no hace ninguna diferencia.
Estudios sobre colágeno hidrolizado
No hay estudios que muestren en qué forma se encuentran los suplementos de colágeno líquido cuando llegan a la piel. Solo unos pocos estudios clínicos muestran cuán efectivos son los productos reales.
- Un estudio publicado en Skin Pharmacology and Physiology en 2014 comparó a 23 mujeres de 35 a 55 años que recibieron un hidrolizado de colágeno durante ocho semanas con 23 mujeres que recibieron un placebo. Los autores encontraron que la elasticidad de la piel mejoró en las mujeres tratadas en comparación con el grupo de control.
- En otro estudio de 2014 publicado en la misma revista por los mismos autores, 57 mujeres de 45 a 65 años fueron tratadas con un péptido de colágeno y un grupo similar de 57 mujeres recibió un placebo durante ocho semanas. Los autores informaron una disminución de las arrugas y un aumento de procolágeno tipo 1 y elastina en las mujeres tratadas.
- En un estudio publicado en Clinical Intervention in Aging en 2014, el suplemento Pure Gold Collagen® se administró diariamente durante 60 días. Hubo una mejora en la sequedad y firmeza de la piel.
- En 2012, la misma revista publicó un estudio financiado por los fabricantes de BioCell Collagen™ (BCC). Veintiséis mujeres tomaron cápsulas de BCC hechas de colágeno de pollo hidrolizado dos veces al día durante 12 semanas. Todos tuvieron una mejora en la sequedad de la piel, las líneas y las arrugas.
También hay algunos estudios que muestran el beneficio de los hidrolizados de colágeno para mejorar la artritis reumatoide y la osteoartritis. Sin embargo, se necesitan más estudios sobre suplementos comerciales de colágeno líquido para la piel para mostrar más pruebas de los beneficios en la piel.
La seguridad de los suplementos de colágeno
No hay mucha información sobre la seguridad de la proteína hidrolizada para el consumo humano, por lo que se desconocen los riesgos. Los riesgos potenciales de los suplementos de colágeno incluyen sensibilidades alimentarias, alergias u otras reacciones adversas al colágeno, los aditivos o contaminantes desconocidos. Sin embargo, ninguno de los estudios clínicos revisados informó riesgos o efectos secundarios desagradables o adversos, ni se mencionó ninguno en las reseñas de los productos por parte de los consumidores.
A falta de información suficiente, antes de tomar estos suplementos, mire la lista de ingredientes y obtenga toda la información que pueda antes de tomarlos. Los suplementos dietéticos están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Sin embargo, a menudo falta información sobre la seguridad de los productos dietéticos porque no están sujetos al mismo estándar de prueba que los medicamentos. Puede encontrar más información general sobre cómo entender los suplementos dietéticos en el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud.
Una selección de colágeno líquido
Si decide tomar suplementos de colágeno líquido para la piel, asegúrese de comprarlos en una farmacia o tienda de confianza. Los productos de colágeno líquido disponibles están formulados tanto para la piel como para el cabello, las uñas, los músculos y las articulaciones. El colágeno líquido no tiene un sabor agradable, por lo que los fabricantes agregan varios jugos para mejorarlo. Los revisores a menudo comentan sobre la dulzura de estos productos.
Todos los productos enumerados aquí han recibido críticas favorables de los consumidores. Según los estudios clínicos, debería comenzar a ver un efecto en ocho a doce semanas.
- El líquido de granada NeoCell Collagen + C™ contiene vitamina C y está endulzado con varios jugos. Tome una cucharada sola o mezcle con seis onzas de agua, jugo o té de hierbas. Espere 30 minutos antes de comer. Se vende por alrededor de $ 20 por 12 onzas.
- Applied Nutrition Liquid Collagen Skin Revitalization® tiene biotina y tres vitaminas. Agregue un tubo de dosis a 16 onzas de agua y beba una vez al día. Un paquete de diez tubos de dosis cuesta alrededor de $10.
- LifeTime Liquid Collagen® con vitamina C se mezcla con edulcorantes y se toma bebiendo una cucharada agregada a ocho onzas de agua al día. Se vende por poco más de $ 26 por 16 onzas.
- Swanson Ultra Beauty Drink Mix con Verisol® Bioactive Collagen Peptides contiene sabor a manzana y Stevia. Disuelva un paquete en ocho onzas de agua y beba una vez al día. Treinta paquetes (una onza cada uno) se venden por alrededor de $20.
- Pure Gold Collagen® contiene vitaminas B, C y E, biotina, soja, zinc, cobre y edulcorantes artificiales. Tenga en cuenta que este producto está hecho de colágeno de pescado hidrolizado, así que no lo use si es alérgico al pescado. Para usar, beber una botella de 50 ml con el estómago vacío. Puede solicitarlo en línea a la empresa. Una prueba de diez días cuesta alrededor de $50.
La promesa y la prevención
Los pocos estudios clínicos pequeños disponibles muestran la promesa de los suplementos de colágeno para reducir los signos visibles del envejecimiento de la piel. Sin embargo, se necesitan más estudios y más amplios para demostrar sus beneficios y seguridad y para determinar cómo se comparan con otros ingredientes antiarrugas para el cuidado de la piel, como los retinoides.