A las cremas, geles, aceites y sueros sofisticados les gusta ofrecer a nuestra piel antídotos mágicos contra los efectos del tiempo, pero rara vez son baratos. Además, nunca se sabe realmente si funcionarán. Entonces, si bien puede derrochar en la última máscara para ojos con infusión de oro de 14 quilates, ¿qué pasaría si le dijéramos que hay formas de aumentar la capacidad natural de su piel para combatir las arrugas, la falta de brillo y las manchas, sin tener que vender un órgano interno? Estos consejos antienvejecimiento no son necesariamente soluciones rápidas o bien presentados; son hábitos de por vida que debe adoptar ahora para darle a su piel la oportunidad de luchar por una juventud larga y feliz. Suena bastante bien, ¿verdad? Esto es lo que debe hacer.
1. Use protector solar todos los días y obtenga un sombrero que le encante
Probablemente escuche esto todo el tiempo, pero es muy importante para las personas de todos los tipos y colores de piel. La exposición al sol es la causa número uno del envejecimiento prematuro. La luz ultravioleta del sol (o de las camas de bronceado) descompone el colágeno y la elastina, lo que evita que la piel comience a arrugarse y a caerse. Usa una crema hidratante con al menos SPF 15 todos los días (usa SPF 30 si eres muy blanca). Cuando estés al aire libre bajo el sol durante horas y horas (¡hola, días de playa!), súbelo a SPF 40 o más.
2. Compre tonos con protección UV legítima
El hecho de que sus gafas de sol favoritas tengan lentes oscuros no significa que sean auténticas. Preste atención a las etiquetas cuando compre anteojos de sol. La Asociación Estadounidense de Optometría recomienda buscar pares que bloqueen el 99 o el 100 por ciento de los rayos UVA y UVB. Las gafas de sol de calidad con protección UV ayudan a proteger la delicada piel alrededor de los ojos, previenen las cataratas y evitan que entrecierres los ojos. Todas las cosas buenas.
3. Tenga cuidado al volar
Los gérmenes no son lo único de lo que debe preocuparse mientras viaja. A menos que seas astronauta, los viajes en avión son lo más cerca que estarás del sol y eres más vulnerable a los rayos que entran por las ventanas mientras estás en el aire. El aire de los aviones también es notoriamente seco, así que trate de evitar los refrigerios súper salados e hidrátese mucho más de lo que cree que necesita. Aplique un humectante SPF 15 o superior aproximadamente 30 minutos antes de abordar y, si está en un asiento junto a la ventana, baje la persiana durante al menos parte del vuelo.
4. Reduzca su consumo de azúcar
Cuando el azúcar se descompone y entra en el torrente sanguíneo, se une a las moléculas de proteína, incluidas las que se encuentran en las fibras de colágeno y elastina que sostienen la piel. Desafortunadamente, este proceso, llamado glicación, hace que el colágeno y la elastina sean inelásticos. Muy triste, lo sabemos. ¿Pero vas a dejar de comer pastel de cumpleaños por completo? No. ¿Esperaríamos que lo hicieras alguna vez? Por supuesto que no. Pero si está comprometido a mantener una tez joven y brillante, tome decisiones inteligentes y disfrute de la moderación.
En lugar de comer una pinta de helado a la semana, busque un cuadrado (o dos) de chocolate negro rico en antioxidantes después de la cena. Cambia ese atracón de comida chatarra de media tarde por un refrigerio saludable y satisfactorio, preferiblemente uno que no dañe la piel. ¿Te encantan las papas fritas y la salsa? Pruebe pimientos y hummus en su lugar. Con antojo de 3 p.m. ¿Latte de vainilla? Dale una oportunidad al té verde.
5. Evite que su peso fluctúe demasiado
La fluctuación de peso constante y poco saludable también afecta la elasticidad de la piel, ¡eso significa que no hay dietas yo-yo! Mantenga su peso estable dentro de un rango saludable para usted y su tipo de cuerpo. Y definitivamente hable con su médico para obtener orientación sobre dónde debe estar (y permanecer) su índice de masa corporal.
6. Obtenga siete u ocho horas de sueño cada noche
Es probable que esto no sea una novedad para usted, y cualquiera que tenga falta de sueño probablemente haya notado los efectos que tiene en su piel. Tomar las siete a nueve horas recomendadas de sueño profundo e ininterrumpido todas las noches le permite a su piel reparar el desgaste diario. (Psst, así es como puedes dormir lo mejor posible todas las noches).
7. No fume y evite los ambientes con humo cuando pueda
En caso de que no lo hayas escuchado, fumar es malo para ti. Pero incluso los no fumadores deben comprender que la exposición constante al humo de segunda mano los expone a los radicales libres dañinos que conducen a la descomposición de la piel y el colágeno, y retrasan la capacidad de curación de la piel. A veces es difícil evitarlo:no solo esperará en la acera mientras sus amigos pasan el rato en un bar particularmente lleno de humo, sino que tenga especial cuidado de quedarse en habitaciones de hotel para no fumadores, alquilar edificios de apartamentos libres de humo y evitar pasar horas. en bares y restaurantes llenos de humo cada noche.