Todos sabemos lo importante que es para tu piel dormir lo suficiente cada noche. Te quitas el maquillaje antes de acostarte y duermes las 7 a 9 horas recomendadas por noche, pero aún así te despiertas hinchada, exhausta y con los ojos caídos. ¿Qué da?
Lo que quizás no sepas es que la posición en la que duermes podría estar impidiendo que poseas ese brillo juvenil de tus sueños. Aunque se denomina 'sueño de belleza' porque su piel entra en modo de reparación, acostarse en una posición determinada durante varias horas por la noche podría comprometer su cutis. ¿Por qué? Según Konstantin Vasyukevich, MD, médico estético y cirujano plástico facial certificado por la junta en la ciudad de Nueva York, la posición horizontal que toma su cuerpo durante el sueño cambia el equilibrio de la distribución de líquidos hacia la parte superior del cuerpo (razón por la cual la hinchazón facial generalmente se observa temprano en la mañana). “Los efectos a largo plazo de esta inflamación cíclica continua no deben subestimarse”, dice el Dr. Vasyukevich. “La expansión y contracción diaria del tejido facial ejerce presión sobre el soporte de ligamentos de la cara. Esto eventualmente conduce al estiramiento y la flacidez asociados con una apariencia envejecida".
Claro, la mayoría de nosotros discutimos y nos contorsionamos en todo tipo de poses extrañas durante la noche, pero todo se reduce a tres posiciones principales. Consultamos al Dr. Vasyukevich sobre ellos para averiguar cuál es el mejor y cuál es el responsable de crear esas arrugas prematuras del sueño.
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1 Dormir de lado
Aunque es la mejor posición para los problemas de sinusitis, el Dr. Vasyukevic advierte que dormir de lado puede provocar arrugas en el escote y en el lado de la cara en el que se acuesta. "Un factor enorme en el envejecimiento durante el sueño son las fuerzas de cizallamiento creadas por el movimiento de la piel contra la almohada". Puede que no pienses que esto es lo suficientemente significativo como para marcar una diferencia real en tu piel durante la noche, pero multiplícalo a lo largo de los años de sueño y puede imaginar cómo podría acelerar el envejecimiento de su rostro. No es lo ideal. Si se encuentra moviéndose de lado durante la noche, intente invertir en una funda de almohada de seda o satén para evitar rozaduras en la piel y minimizar estos efectos negativos.
2 Dormir boca abajo
Tiendo a dormir boca abajo, así que me deprimí bastante cuando el Dr. Vasyukevic me dijo que era la peor posición para dormir de todas. Cuando duerme boca abajo, su piel se empuja contra la almohada durante horas seguidas, lo que puede causar una inflamación cíclica y reforzar las líneas de expresión alrededor de los ojos y los labios. Con el tiempo, esto acelera la creación de líneas finas permanentes (especialmente en la frente que ni siquiera el retinol pesado puede curar), pliegues y arrugas faciales en general. La presión de tu cara contra la almohada también crea más hinchazón alrededor de los ojos porque tu cabeza y tu corazón están al mismo nivel, lo que significa que fluirá más sangre a tu cara. Sin mencionar el hecho de que las fundas de las almohadas están llenas de bacterias y gérmenes, lo que claramente es una mala noticia desde el punto de vista del acné. La conclusión:evita esta posición a toda costa.
3 Dormir boca arriba
Según el Dr. Vasyukevic, la posición supina es la mejor posición para prolongar la juventud de la piel. No solo previene las arrugas debido a la falta de fricción que provoca las arrugas, sino que también evita que la piel sienta la presión de la cara "doblándose" contra la almohada. Buen consejo:si desea la posición superior recomendada por el médico para una buena piel, apoye la cabeza con una almohada adicional para asegurarse de que no se acumule líquido mientras duerme, lo que evita que los ojos se hinchen por la mañana. “Recomiendo dormir boca arriba con la cabeza ligeramente elevada (20 a 30 grados)”, señala el Dr. Vasyukevic. Un abrazo para ti si tienes la suerte de dormir naturalmente boca arriba de esa manera, pero si no eres uno de los pocos elegidos, intenta invertir en una almohada para el cuerpo para evitar rodar sobre tu cara y estómago.