¿Alguna vez has notado que tienes un brote justo antes de tu período? ¿Y tener la mejor piel una semana después? Esas fluctuaciones en el cuidado de la piel no son una coincidencia:junto con los cambios de humor erráticos, los antojos de chocolate incontrolables y los calambres paralizantes, los cambios en el cuidado de la piel son solo otra señal del ciclo natural de tus hormonas. ¡Pero no lo tomes como una mala noticia! Este ciclo recurrente hace que tu piel, quizás por primera vez, sea predecible. Esa previsibilidad es algo bueno porque significa que puede optimizar su régimen de cuidado de la piel para trabajar con los cambios naturales de su cuerpo, no en contra de ellos.
Ingrese:cuidado de la piel de período, también conocido como sincronización de ciclo. El primer paso para detener el acné hormonal es realizar un seguimiento de su ciclo menstrual, lo que puede hacer a través de aplicaciones como FLO. La idea es que su piel experimente una serie de cambios a medida que sus hormonas van y vienen a lo largo de su ciclo de aproximadamente 28 días y, por lo tanto, su rutina de cuidado de la piel debe cambiar para adaptarse a esta conexión entre su piel y las hormonas. Esto podría significar el uso de ácidos alfa hidroxi en la semana anterior a la menstruación cuando el estrógeno disminuye (señala la producción excesiva de aceite) o el uso de aceites faciales hidratantes la semana de la menstruación, cuando los niveles bajos de hormonas dan como resultado una tez más apagada.
Dicho esto, debe tomar el cuidado de la piel con conocimientos de menstruación con un grano de sal. Los dermatólogos dicen que esta técnica es mejor para las personas cuya piel cambia a lo largo del mes (es decir, acné hormonal) y para aquellas que han experimentado patrones recurrentes entre esos cambios. Si enfrenta un problema generalizado (como acné o piel seca) de manera regular, es mejor tener una rutina constante de cuidado de la piel para obtener resultados más efectivos.
El ciclo menstrual comienza con el primer día del período y termina cuando comienza el próximo período. Aquí, hemos resaltado cada patrón hormonal para que pueda anticipar los cambios en el cuidado de la piel que ocurren en su cuerpo y adaptar su rutina para que coincida con su ciclo único.
Menstruación
Esta etapa es cuando experimenta su período, es decir, el desprendimiento del revestimiento uterino. "Durante esta etapa, los niveles de estrógeno y progesterona son bajos, por lo que tu piel puede parecer seca, opaca y cansada", dice Anna Mitsios, naturópata y fundadora de Edible Beauty. "Recomiendo aumentar la apuesta en su rutina de hidratación:aumentar la hidratación interna y externa es clave". Mientras tanto, los niveles elevados de la hormona prostaglandina pueden significar que su piel es más sensible.
Intente incorporar a su rutina aceites y cremas faciales más espesos, además de mimar su piel con mascarillas hidratantes y mascarillas en láminas durante la noche. "También es importante usar productos que no sensibilicen o sequen demasiado", dice Anthony Rossi, MD, dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York. "Es vital en este momento no usar productos exfoliantes agresivos".
Fase Folicular (Post-Menstruación)
Inmediatamente después de su período, su piel está en un gran lugar. Los niveles de estrógeno comienzan a aumentar, lo que da como resultado un brillo natural. "Probablemente notará mejoras en su piel", señala el Dr. Rossi. "El estrógeno ayuda a promover la retención de humedad de la piel y, por lo tanto, cuando los niveles de estrógeno son más altos, uno puede sentir que su piel está más hidratada y luminosa". Mindy Pelz, autora de El restablecimiento de la menopausia , agrega que cuando el estrógeno es alto, la producción de colágeno también será alta, dando a la piel una apariencia tersa y elástica.
Traducción:ahora es el momento de probar cualquier producto nuevo (si quieres) ya que tu piel está en su mejor momento. También se trata de mantenimiento, así que intente usar un suero de vitamina C además de sueros a base de agua como el ácido hialurónico para prolongar el brillo de su piel.
Ovulación
Marcado como el punto medio del ciclo (alrededor de 13 a 15 días antes del comienzo del próximo período), es cuando el óvulo se libera del ovario a la trompa de Falopio. Además del estrógeno, los niveles de testosterona están en su punto máximo (este pico es lo que causa la ovulación), y cuando estos niveles son lo suficientemente altos, indican un aumento dramático en la hormona luteinizante. "Este aumento ocurre directamente antes de la aparición del acné hormonal", dice el Dr. Rossi. "La prevención y el control de los brotes es clave".
Use una loción ligera para mantener la piel hidratada. Para prepararse para la producción de aceite que se avecina, limpie profundamente los poros con una mascarilla desintoxicante y exfolie con ácido láctico para mantener los poros libres de acumulación. Pelz también señala que los niveles de testosterona pueden contribuir a la producción de vello facial, por lo que podría ser útil el dermaplaning.
Fase Lútea (Pre-Menstruación)
Después de hacer una aparición gloriosa, aunque breve, es hora de decirle adiós a su estrógeno. "A medida que disminuye el estrógeno, la fase premenstrual generalmente conduce al acné debido al aumento de la progesterona. Cuando la progesterona es alta, hace que la piel se hinche, por lo que uno puede experimentar pápulas y pústulas de acné inflamatorias", dice el Dr. Rossi. Un desequilibrio de testosterona también aumentará la producción de aceite, lo que puede provocar la obstrucción de los poros y más brotes.
Tu plan de batalla debe ser eliminar el exceso de grasa sin desencadenar tu piel inflamada. Todos sus productos deben ser no comedogénicos e idealmente contener propiedades antiinflamatorias. Primero, limpie con frecuencia con un limpiador espumoso suave. En lugar de recurrir a productos químicos agresivos, pruebe la niacinamida para equilibrar la producción de aceite y reducir la inflamación, junto con un tratamiento localizado en las áreas propensas a brotes. Mitsios también recomienda aumentar la exfoliación a dos o tres veces por semana e incorporar una mascarilla purificante para contrarrestar la piel congestionada.
Si descubre que su acné hormonal es quístico y especialmente doloroso, consulte a un dermatólogo certificado por la junta que pueda ofrecerle opciones alternativas. "Los dermatólogos a veces emplean píldoras anticonceptivas cuando las mujeres tienen ciclos menstruales irregulares y experimentan acné severo", dice el Dr. Rossi. "Al regular los niveles hormonales a través de píldoras anticonceptivas orales, puede ayudar a mejorar el acné hormonal al agregar una forma sintética de las hormonas progesterona y estrógeno".