Si buscas una tez suave, juvenil y luminosa, las opciones son variadas: desde ingredientes antienvejecimiento y dispositivos de cuidado facial hasta tratamientos profesionales. Una alternativa gratuita, accesible y efectiva es el yoga facial, que solo requiere tus manos y se practica en cualquier lugar.
"El yoga facial se centra en movimientos conscientes de los músculos faciales, generando beneficios físicos y fomentando el bienestar emocional", explica Shrankhla Holecek, experta en ayurveda y fundadora de UMA Oils.
Esta práctica no solo relaja, sino que mejora la firmeza y suavidad de la piel. A continuación, descubre sus beneficios y cómo incorporarlo a tu rutina, respaldado por expertos.
¿Qué es el yoga facial?
"El yoga facial consiste en masajes que movilizan y tonifican los músculos faciales", detalla Taylor Worden, reconocida esteticista y fundadora de Taylor Worden Skin. "Es ideal para quienes prefieren evitar botox o rellenos".
Con raíces en la sabiduría yóguica ayurvédica, según Holecek, fortalece el vínculo cuerpo-mente: "En ayurveda, el yoga va más allá del físico; conecta con uno mismo y el entorno".
Beneficios del yoga facial
Mejora la elasticidad y tono facial, logrando un aspecto más firme, claro y descansado, afirma Holecek.
El masaje estimula circulación, reduce tensión, hinchazón y fortalece músculos para un contorno esculpido, añade Worden. Además, promueve colágeno para una piel tersa y juvenil con práctica constante.
Es práctico: sin herramientas ni citas, ideal para autocuidado mindful en cualquier momento.
¿Cómo practicar yoga facial?
La constancia es clave: 20-30 minutos, 6 días/semana para resultados visibles, recomienda Worden. Puedes hacerlo anywhere.
Usa apps como Face Yoga o videos de YouTube adaptados a tu piel. O sigue tu intuición, masajeando zonas tensas como mandíbula y orejas con movimientos circulares firmes, sugiere Holecek. "Pocas formas son incorrectas".
Para una rutina avanzada, consulta la guía de Holecek en UMA Oils.
Paso 1: Despierta tu boca hacia arriba
Lleva la lengua hacia atrás lo máximo posible y respira uniformemente varias veces. Activa músculos faciales y alerta el cuerpo.
Paso 2: Pliegue las líneas finas
Delinea líneas como las del entrecejo: separa cejas con índice y pulgar (opuesto al fruncir). Aplica aceite facial para mejores resultados.
Paso 3: Estira los párpados
Mira arriba, eleva cejas y cierra párpados suavemente, manteniendo la mirada elevada. Previene pesadez con la edad.
Paso 4: Alisa las patas de gallo
Índice en sien, pulgar en pómulo superior: estira suavemente. Combina con aceites.
Paso 5: Facilita las líneas de risa
Frente al espejo, succiona mejillas (cara de pez), ojos abiertos. Mantén hasta lagrimeo leve (sin dolor), parpadea y suelta.
Paso 6: Define tu papada
Dedos en labios cerrados, infla mejillas con aire. Sostén, exhala suavemente. Levanta rostro y previene flacidez.