Si está en un viaje para lograr una tez suave, juvenil y brillante, entonces sabe que las opciones son infinitas. Desde la incorporación de ingredientes antienvejecimiento y dispositivos avanzados para el cuidado de la piel en su rutina hasta tratamientos faciales profesionales, hay muchas maneras de reducir la apariencia de líneas finas, arrugas y falta de brillo. Un método que requiere herramientas mínimas, es gratuito y se puede hacer en cualquier lugar es el yoga facial.
"El yoga facial es una práctica que se enfoca en el movimiento reflexivo de los músculos para crear no solo resultados físicos positivos, sino también para ayudar a integrar el 'ejercicio' para desarrollar el bienestar emocional", dice Shrankhla Holecek, experta en ayurveda y fundadora de UMA. Aceites.
La práctica del yoga facial no es solo un ritual relajante para el cuidado de la piel, sino que contribuye a una tez más suave y firme. A continuación, obtenga más información sobre los beneficios del yoga facial y cómo hacerlo usted mismo.
¿Qué es el yoga facial?
"El yoga facial es una serie de masajes faciales que incluyen mover y aislar los músculos faciales para tonificar y ejercitar", dice Taylor Worden, esteticista famosa y fundadora de Taylor Worden Skin. "Es genial para cualquiera, especialmente para aquellos que tienen miedo del botox y los rellenos".
Según Holecek, estos ejercicios tienen sus raíces en la antigua sabiduría yóguica y pueden actuar como una forma de mejorar el bienestar físico y mental. "Dentro de Ayurveda, el yoga es una práctica que no se trata solo de mantener el cuerpo físico en forma, sino que es una forma fundamental de fortalecer la conexión con uno mismo y el entorno en el que vive", dice.
¿Cuáles son los beneficios del yoga facial?
Practicar yoga facial puede tener un impacto positivo en la elasticidad y el tono de tu rostro, dice Holecek. "Los beneficios más inmediatos del yoga facial estarán en la apariencia de un rostro más firme, mayor claridad de la piel y una apariencia general más descansada", dice ella.
Masajear la cara estimula la piel y los músculos, lo que también puede ayudar a mejorar la circulación, aliviar la tensión, reducir la apariencia de hinchazón y fortalecer los músculos para una apariencia más esculpida, dice Worden.
Holecek también dice que el aumento de la circulación ayuda a promover la producción de colágeno, una proteína que le da a la piel un aspecto juvenil y terso. Después de practicar constantemente yoga facial con el tiempo, notará que la piel se vuelve menos flácida, más firme y con una tez más suave en general.
Además de los beneficios físicos, el yoga facial también es conveniente. A diferencia de otros tratamientos faciales realizados en un spa o una rutina intensiva de cuidado de la piel antienvejecimiento, puede practicar yoga facial en cualquier lugar y en cualquier momento porque las únicas herramientas necesarias son sus manos. También ayuda a promover la presencia y ofrecer un momento de autocuidado al hacer los mensajes.
¿Cómo hacer yoga facial?
Para obtener todos los beneficios, debe ser constante en su práctica. "Tienes que hacer esto seis días a la semana durante 20 a 30 minutos para ver los resultados", dice Worden. Sin embargo, lo bueno es que puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento.
Si no está seguro de qué tipo de ejercicios hacer, hay videos y aplicaciones de YouTube que facilitan el seguimiento. Por ejemplo, la aplicación Face Yoga ofrece una rutina específica basada en tu tipo de piel y preocupaciones. También puedes comenzar a masajearte la cara y hacer lo que te hace sentir bien, dice Holecek.
"Hay pocas formas incorrectas de hacer yoga facial", dice ella. "Puede comenzar simplemente siguiendo su intuición y trabajando en las partes de su rostro que parecen necesitar más atención, como la articulación, cerca del lóbulo de la oreja y donde se unen las mandíbulas superior e inferior". Estas son áreas del rostro que suelen tener la mayor tensión, por lo que masajearlas con movimientos circulares con una presión suave pero firme puede ayudar a aliviar esa tensión de inmediato.
Para una práctica de yoga facial más profunda, puede seguir la guía de Holecek que se encuentra en el sitio de UMA Oils.
Paso 1:despertar tu boca arriba
Lleve la lengua hacia atrás tanto como sea posible y respire uniformemente varias veces. Se sentirá un poco extraño al principio, pero vale la pena. Esta acción ayuda a que todo tu cuerpo esté alerta, especialmente los músculos de la cara, lo que lo convierte en una buena opción para empezar.
Paso 2:. Pliegue las líneas finas
Dedica algo de tiempo a delinear las líneas finas de la cara, como las líneas verticales entre las cejas. Usa el dedo índice y el pulgar para separar las cejas, que es la dirección opuesta a la que van cuando frunces el ceño o entrecierras los ojos. Creo que esto funciona mejor cuando se usan unas gotas de aceite facial con el movimiento.
Paso 3:Estire los párpados
Los párpados tienden a volverse más pesados con la edad, por lo que un poco de estiramiento puede ayudar a mantenerlos saludables. Mira hacia arriba y levanta las cejas al mismo tiempo. Luego cierre suavemente los párpados, sin dejar de mirar hacia arriba.
Paso 4:Alisar las patas de gallo
Coloque el dedo índice en la sien y el pulgar en la parte superior del pómulo para estirar suavemente las patas de gallo. Este es otro ejercicio que combina bien con la aplicación de aceites faciales.
Paso 5:Facilite las líneas de risa
Es divertido hacerlo frente al espejo. Succiona el interior de tus mejillas, casi como si estuvieras haciendo una cara de pez. Sostenga por unos segundos, manteniendo los ojos bien abiertos. Una vez que tus ojos comiencen a lagrimear (¡lo cual no debería doler!), puedes parpadear y abandonar la pose.
Paso 6:Define tu papada
Pon dos dedos en tus labios cerrados para evitar que se escape el aire y luego llena tus mejillas de aire para que se hinchen. Sostenga por unos segundos y luego suelte con una exhalación suave. Esto levantará todo tu rostro previniendo la flacidez en esa zona que se presenta con la edad.