Por alguna razón, anoche no fue tu noche. Hiciste todo lo que se te ocurrió para conciliar el sueño:una sesión de meditación, un poco de té de manzanilla, leer un libro y, sin embargo, nada. Todos sabemos cómo se siente nuestro cerebro cuando no estamos bien descansados:blando, lento y agotado. Desafortunadamente, nuestra piel también se ve afectada cuando no se beneficia de Zzzs de calidad.
Entonces, ¿qué sucede cuando no tenemos nuestra cita con el Sr. Sandman? Como explica Ashley Magovern, MD, dermatóloga certificada por la junta y propietaria de Manhattan Dermatology en Manhattan Beach, California, cuando no dormimos, nuestro descanso no entra en su modo nocturno de "arreglarlo". “Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestra piel repara el daño y la inflamación que ha causado estragos durante el día”, explica.
Incluso si su cuerpo se ha adaptado a descansar poco, su cuerpo todavía está experimentando estrés. Este tipo de presión conduce a la inflamación en todo el sistema, lo que aumenta la probabilidad de que aparezcan manchas rojas y brotes de acné, dice el Dr. Magovern. Y, desafortunadamente, también puede hacerte lucir mayor. "Las hormonas del estrés también descomponen el colágeno, que es una hormona clave para mantener la piel joven y saludable", dice. "Descomponer el colágeno por la falta de sueño contribuirá al envejecimiento prematuro".
Cuando dormimos, nuestros cuerpos trabajan para estimular la regeneración celular y reparar el daño del ADN. Debido a esto, la falta de sueño se refleja en nuestros rostros, según Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatóloga certificada por la junta en MCDS:Medical Dermatology and Cosmetic Surgery Centers en la ciudad de Nueva York. De hecho, un estudio reveló que dormir mal puede tener un efecto en nuestra apariencia, incluidos párpados caídos, ojos hinchados, ojeras, piel más pálida y más arrugas o líneas finas.
Ahora que eliminamos las malas noticias, aquí hay algunas buenas noticias:hay algunas cosas que puede hacer al respecto. Si te espera una noche de insomnio, sigue leyendo para descubrir cómo puedes compensarlo a la mañana siguiente.
1 Bebe mucha agua.
Cuando suena el despertador y todavía estás completamente despierto, levantarte de la cama es tu primera batalla cuesta arriba. Antes de siquiera pensar en ir a la oficina, controle un poco los daños desde su casa. Jeannel Astarita, esteticista y fundadora de Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab en la ciudad de Nueva York, sugiere beber de dos a tres vasos de agua al día para ayudar a hidratar la piel y rellenarla. Y no se preocupe por un filtro elegante o un jugo:según Astarita, el buen H20 a la antigua hace el truco. Si lo desea, solo agregue algunos pepinos para obtener más sabor y antioxidantes. “Agrega un sabor refrescante que me ayuda a sentirme más despierto y reduce mis antojos de bebidas azucaradas que me harán sentir lento más tarde en el día”, dice Astarita.
2 No te saltes tu rutina nocturna.
Ya sea que alguien esté pasando por un período exigente en el trabajo o que acaba de recibir a su bebé en casa desde el hospital, las personas a menudo pasan por ataques de insomnio. Si está pasando por un momento en que dormir es un "deseo" en lugar de una "necesidad", el Dr. Magovern dice que sigue siendo importante mantener una rutina de cuidado de la piel durante la noche. De hecho, es la mejor manera de combatir el impacto. “Esto realmente ayudará a lo largo de los años y te permitirá tener una noche de insomnio de vez en cuando”, dice ella. “Usar un antioxidante, como un suero de vitamina C, y un producto que contenga retinol es fundamental para permitir que la piel se regenere y se repare. Luego, aplica una capa de tu humectante favorito para mantener la barrera de la piel fuerte, suave e hidratada”.
3 Presiona cucharas frías o pepinos debajo de tus ojos.
Ya sea que elija cucharas frías del congelador, pepinos congelados o bolsitas de té, el Dr. Garshick dice que cualquier cosa que esté fría al tacto puede marcar la diferencia. Estas compresas no solo reducirán la hinchazón y la hinchazón, sino que también las encontrará relajantes y relajantes. También puedes usar una cuchara fría para aplicar tus cremas hidratantes para los ojos, lo que brinda un estímulo muy necesario para el área sensible debajo de los ojos.
4 No exfoliar ni frotar.
Cuando te estés duchando por la mañana e intentes sentirte más humano, resiste la tentación de exfoliarte la piel. Aunque frotarse puede sentirse bien y hacer que te sientas más alerta, McGovern dice que podría agravar tu piel ya inflamada. En su lugar, sugiere usar un producto suave con ingredientes que combatan la hinchazón, como aloe, té verde, raíz de regaliz extra, vitamina B3 y resveratrol.
5 Prueba un masaje con piedras gua sha.
Si una mirada en el espejo refleja mejillas, ojos y/o cuello hinchados, Astarita sugiere darse un masaje facial. Aún mejor, use una piedra gua sha fría, como la herramienta de estiramiento facial Mount Lai Gua Sha ($28; sephora.com), para liberar la tensión y el fluido. Para hacer esto, comience en su cuello para estimular el flujo de linfa lejos de su cara. Luego, con una presión suave, sigue los contornos de tu rostro con un movimiento hacia arriba para ayudar a levantar y deshinchar. “Agregue un aceite de masaje botánico y utilícelo como una oportunidad para mimarse y tener algo que esperar por la mañana”.
6 Coge la cafeína.
No, esto no significa solo tu taza de café diaria. Los productos para el cuidado de la piel que incluyen cafeína son súper efectivos para combatir las ojeras, ya que se sabe que vasoconstriñen los vasos sanguíneos, haciéndolos menos visibles. “Debido a que la piel debajo de los ojos es tan delgada, las ojeras pueden, en parte, estar relacionadas con la visibilidad de los vasos sanguíneos debajo de la piel”, dice el Dr. Garshick. “Al hacerlos menos notorios, el área debajo de los ojos puede verse más brillante y fresca”. Algunas de sus mejores opciones incluyen First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($36; sephora.com) y The Ordinary Caffeine Solution ($7; sephora.com).
7 Haz un entrenamiento rápido.
Cuando el sueño no está de tu lado, tu cara puede verse más apagada, pálida o sin vida cuando llega la mañana. Para añadir color a tus mejillas y ayudar a tu mente cansada a prepararse para el día, Astarita sugiere aumentar tu ritmo cardíaco. “Incluso una caminata rápida o de cinco a 10 minutos de estiramiento ayudarán a que la sangre y el oxígeno lleguen a tu rostro para lograr un brillo rosado y saludable”, dice ella. "Sin mencionar que ayudará a calentar los músculos, para que también se sienta más descansado en su cuerpo".
8 Use un humectante con ácido hialurónico.
Dato curioso:el ácido hialurónico atrae hasta 1000 veces su peso en agua, según el Dr. Garshick. Esto significa que es tu mejor amigo para la piel deshidratada e insomne. Busque humectantes que contengan este ingrediente superpoderoso para ayudarlo a enfrentar el día que tiene por delante. “La pérdida de agua transepidérmica es mayor por la noche, por lo que la piel pierde más agua. Es especialmente importante volver a agregar esa humedad por la mañana”, dice ella. Sus favoritos incluyen Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($15; ulta.com) y Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($83; dermstore.com).